Soupe pour maigrir : 7 recettes efficaces pour perdre du poids en une semaine

Que l’on soit au régime ou pas, il n’y a rien de tel que de boire de la soupe pour maigrir du ventre ou des cuisses. La plus connue est sans doute la recette de la soupe aux choux amaigrissante mais il existe plein d’autres variétés : la soupe brûle graisse à l’artichaut, la soupe détox à l’oignon, la soupe mange graisse au poireau, la soupe de régime poivron – tomate …  il y en a pour tous les goûts. Grâce à cet article, découvrez nos 7 recettes de soupe minceur pour maigrir en une semaine.

Pourquoi boire de la soupe pour maigrir ?

Avant de vous présenter nos recettes, il convient de vous expliquer rapidement en quoi le fait de boire de la soupe peut vous aider à perdre du poids. Il y a 6 raisons principales qui sont essentiellement dues aux bienfaits des légumes:

Une soupe minceur a un coté coupe faim

Les légumes ont la propriété de vous faire ressentir la satiété plus rapidement que d’autres aliments. Sans rentrer dans explications scientifiques ennuyeuses, n’avez-vous jamais fait le constat qu’en mangeant des légumes votre estomac semble plus rempli que lorsque vous mangez une pizza ? Et bien, maigrir avec une soupe de légumes part de ce principe. Vous atteindrez la minceur car vous ne ressentirez pas l’envie de manger plus lors de votre repas.

Une soupe minceur a un coté détox

Presque toutes les soupes amaigrissantes sont composées de légumes dont les propriétés détox sont reconnues, c’est à dire, qu’ils permettent de nettoyer ses intestins ce qui améliore la digestion et réduit l’assimilation du gras.

Une soupe minceur a un coté brûle graisse

Les légumes d’une soupe amincissante associés à certaines épices ou certaines plantes deviennent de véritables mange graisse. Cela s’explique souvent par une bonne stimulation du métabolisme. Les fonctions vitales sont un petit peu accélérées, une plus grande quantité d’énergie est nécessaire, par conséquent, plus de calories et de graisses sont consommées.

Une soupe minceur a un  coté rassasiant

Le coté rassasiant se prolonge dans le temps, il se différencie donc du côté coupe faim qui est plus immédiat. C’est grâce à ce côté rassasiant que vous réussirez à maigrir car vous ne ressentirez pas la faim pendant plusieurs heures. En effet, les légumes sont riches en fibres et sont relativement longs à digérer ce qui a l’avantage de bien “caler” jusqu’au prochain repas.

Une soupe minceur est hypocalorique

Les soupes pour maigrir sont composées de légumes qui contiennent peu de calories mais ce n’est pas pour autant que les autres ingrédients qui complètes soient plus riches. En réduisant ainsi votre apport en calories, vous pouvez contrebalancer un excès survenu en journée et perdre de la graisse plus facilement.

L’abstinence concernant les aliments qui font grossir

C’est un effet indirect de la consommation d’une soupe minceur. Lorsqu’elle constitue votre repas, cela vous évite de manger des aliments malsains qui sont souvent à l’origine de vos kilos en trop. Donc en occultant une mauvaise alimentation vous parvenez à maigrir plus facilement.

7 recettes de soupe pour maigrir en 1 semaine

Voici à présent nos recettes de soupes minceur que vous pourrez vous répartir sur les 7 jours de la semaine.

Pour la préparation, il vous suffit tout simplement de découper vos légumes en morceaux, laisser si possible la peau (la peau a un coté nourrissant), de les cuire à la vapeur ou dans de l’eau à ébullition puis de mixer l’ensemble. La cuisson se situe en général entre 10 et 20 minutes, il vous suffit tout simplement de planter un couteau pour vérifier. Dès que la pointe rentre sans trop forcer, vos légumes sont cuits. En ce qui concerne la quantité d’eau, vous pouvez en enlever ou en rajouter si vous souhaitez que votre soupe minceur ait une texture plus ou moins épaisse.

Recette de soupe aux choux amaigrissante

1 chou vert + 5 oignons + 2 poivrons verts + 1 branche de céleri + 6 tomates + 1 tubercule de gingembre + 2 bouillons de cube de volaille + poivre + 1 pincée de sel + 1 cuillère à café de de curry

Soupe brûle graisse à l’artichaut et au céleri

10 fonds d’artichaut + 5 branches de céleri + 20cl fromage frais à 3% de MG + quelques feuilles d’oseil + 1 cuillère à café de curcuma + 1/2 litre d’eau

Soupe détox à l’oignon et au choux fleur

8 oignons + 1 choux fleur + 1 yaourt nature 0% mg + quelques feuilles de coriandre + 1 cuillère à café de cumin + 1 litre d’eau

Soupe pour maigrir au poivron et la tomate

1 poivron rouge + 1 poivron jaune + 1 poivron vert + 1 kilo de tomate + 1 gousse d’ail + quelques feuilles de basilic + 1 cuillère à café de noix de muscade + 1/2 litre d’eau

Soupe mange graisse au poireau et à la carotte

500 g de carottes + 2 blancs de poireau + 1 yaourt nature 0% mg + persil + poivre + 1/2 litre d’eau

Soupe amaigrissante au brocoli et au piment de Cayenne

500 g de brocoli + 2 navets + 1 oignon + 1 cuillère à café de piment de Cayenne + 1 litre d’eau

Soupe minceur à la courgette

500 g de courgettes + 2 pommes de terre + 1 pot de fromage blanc 0% mg + ciboulette + 5 clous de girofle + 1/2 litre d’eau

Plan complet brûle-graisse

Si vous désirez utiliser un plan complet de recettes simples, efficaces et délicieuses pour aider votre organisme à brûler un maximum de graisses et retrouver une ligne fine et sexy, nous vous suggérons de consulter notre avis sur la Méthode de la Cuisine Brûle-Graisse

Quand consommer de la soupe pour maigrir ?

Nous recommandons la consommation d’une soupe minceur essentiellement le soir. En effet, une soupe peut constituer un repas léger pour le soir idéal pour accorder l’apport calorique avec une dépense énergétique moins importante que la journée. Pour le déjeuner, la consommation seule d’une soupe peut sembler trop limitée surtout si votre activité professionnelle est de forte intensité.

Pour maigrir, il vous faudra appliquer les principes d’une alimentation saine et équilibrée en journée, pour cela, vous pouvez tout simplement vous inspirez de nos menus diététiques et repas équilibrés que nous vous avons concocté.

Il convient de préciser que le régime soupe du soir est une méthode pour maigrir entre l’automne et le printemps. Il sera difficile de conserver ce menu pour l’été avec la chaleur. Ceci dit, vous pourrez toujours continuer à manger des légumes minceur mais en salades de préférence, mélangés à un féculent comme le quinoa qui est idéal pour un régime.

Quelle quantité de soupe faut-il boire pour maigrir ?

Si vous décidez de manger de la soupe pour maigrir, alors ne vous restreignez tout de même pas trop sur la quantité. Certes, l’objectif est également de réduire l’apport calorique mais il faudra limiter la sensation de faim afin de vous assurer une perte de poids durable.

Pour cela, vous devrez vous servir 2 à 3 bols de soupe minceur. Peu importe la recette que vous aurez choisi, ces recettes sont interchangeables et vous pourrez tout à fait décider de l’ordre dans lequel vous souhaitez vous les préparer.

Quel menu est préconisé en parallèle d’une soupe minceur ?

Pour ceux et celles qui souhaitent maigrir vite, tout est une question de sensation. Le but n’est pas de souffrir ou de se sentir affamé puis de se venger le lendemain au petit déjeuner. Si l’unique consommation de la soupe vous satisfait le soir, alors n’hésitez pas.

Par contre, ne suivez pas ce régime alimentaire si vous ressentez des fringales et suivez tout simplement le menu suivant :

• 2 ou 3 bols de soupe minceur
• 1 salade verte à volonté (mâche, frisée, laitue …)  + quelques gouttes d’une vinaigrette légère (2/3 huile d’olive + 1/3 vinaigre balsamique)
• un fruit minceur de votre choix
• un thé ou une tisane amincissante en fin de soirée

Combien de kilos peut-on perdre en buvant une soupe minceur ?

Si vous réussissez à manger équilibré pour le petit déjeuner et le déjeuner alors vous pourrez espérer perdre 1 kilo par semaine voire 1 kilo en 2 semaines en mangeant de la soupe minceur le soir.

Cela peut paraitre beaucoup mais c’est surtout du au fait qu’en général, nous mangeons beaucoup trop le soir ce qui nous empêche de véritablement maigrir lorsque l’on suit un programme minceur.

Consommer une soupe unique est donc une piste pour alléger ses repas du soir. Dans un premier temps, avant même de vous mettre à la consommation de soupe pour maigrir, essayez de vous contentez d’un plat unique le soir. Une entrée n’est pas du tout indispensable et on peut se passer de dessert si le plat unique est suffisamment consistant mais aussi peu calorique pour accentuer la perte de poids.

Pendant combien de temps faut-il manger de la soupe pour maigrir ?

A partir du moment où vous ne vous réveillez pas le matin avec des crampes d’estomac, alors rien ne vous empêche de poursuivre cette pratique dans le temps. Sinon, essayez de suivre le menu qui vous est proposé ci-dessus.

Tout dépend bien évidemment, de l’énergie qui vous est demandée au travail ou à la maison si vous avez des enfants en bas âge ainsi que de l’intensité de votre activité sportive si vous en pratiquez une.

Si d’ordinaire, vous aviez l’habitude de prendre des repas copieux le soir, vous verrez des résultats dès la première semaine car vous effectuerez un rééquilibrage alimentaire qui vous permettra rétablir un apport nutritionnel qui correspond à vos réels besoins énergétiques.

Quels sont les avantages à utiliser de la soupe pour maigrir ?

• Même si vous êtes piètre cordon bleu, il faut reconnaitre que c’est assez facile et rapide de se préparer une soupe de légumes pour maigrir
• Nous vous avons proposé 7 recettes mais avec un peu d’inventivité, les possibilités sont multiples. Faire le choix de manger une soupe minceur permet donc de varier les plaisir en multipliant les combinaisons de légumes
• Les légumes sont un des aliments les moins chers que l’on trouve dans le commerce. Vous pouvez comparer avec un régime hyperprotéiné par exemple où l’on vous préconnise de consommer tel ou tel produit ou de vous focaliser sur la viande pour l’apport en protéine. Le prix au kilo n’est pas du tout le même
• Ça permet de réconcilier certains avec les légumes
• Le régime soupe du soir convient particulièrement aux végétariens

Quels sont les inconvénients ?

• Tout comme avec la consommation de smoothie minceur, certaines personnes peuvent avoir la sensation de ne pas être rassasié par le coté liquide d’une soupe détox car la perte de l’effet de mastication est un levier en moins qui agit sur l’effet coupe faim. Cela dit, les légumes ont des propriétés telles que ce phénomène est en général compensé
• Il est préférable d’aimer les légumes ce qui n’est pas le cas de tout le monde. Ceci dit, c’est également la raison pour laquelle nous n’encourageons pas les personnes en quête de minceur à ne manger que de la soupe à tous les repas car pour bien maigrir, il est important de varier sa nourriture
• Même si la préparation d’une soupe n’est pas bien magique, il va tout de même falloir cuisiner ce qui peut rebuter les moins courageux.
• Vous aurez l’obligation de choisir des légumes bio. Si vous ne les prenez pas bio, vous devrez sans doute vous passer de la peau qui est la plus exposée aux traitements chimiques et aux pesticides. Dommage de s’en passer car elle est souvent riche en fibres et très rassasiantes.
• Choisir des légumes de saison est également dans la lignée du point précédent donc cela peut parfois limiter votre créativité

Quelle est la meilleure soupe pour maigrir ?

Sans hésitation, la soupe qui sera la plus efficace pour vous faire maigrir est la recette de la soupe au choux car elle combine tous les effets décrit dans la première partie.

Le choux et les oignons ont des vertus détox et diurétique.

Le poivron, le gingembre, le poivre et le curry accéléreront votre métabolisme pour brûler plus de graisse.

Les tomates et le céleri ont un effet coupe faim et aussi un effet rassasiant.

Cette soupe minceur est donc le parfait cocktail pour perdre du poids. Un régime express en fait d’ailleurs son aliment central : découvrez en davantage sur le régime soupe aux choux.

Quelques conseils pour préparer une soupe pour maigrir

Si vous souhaitez laisser libre cours à votre imagination, voici quelques astuces qui pourront vous guider pour créer vos propres recettes de soupe minceur.

• Mettez des épices pour le goût et stimuler le métabolisme
• Aromatisez avec des plantes pour maigrir encore plus vite (thym, persil, coriandre, romarin …)
• Mettez peu de sel
• Surtout pas de crème fraiche : fromage blanc 0% , yaourt nature 0% ou fromage frais 3 %
• Rajoutez du son d’avoine pour un effet coupe faim
• Munissez vous d’un robot de cuisine pour éviter d’en mettre partout comme c’est le cas avec certains mixeur
• Rajoutez des légumineuses pour épaissir vos soupes : lentilles, pois cassés, pois chiches, fèves, haricots secs …
• Râpez du gingembre pour booster votre métabolisme
• Ne faites pas trop cuire les légumes pour ne pas qu’ils perdent leurs bienfaits. Mieux vaut mixer des légumes encore un peu croquants que des légumes déjà réduits en bouillie par une cuisson trop longue

Précautions nécessaires

Chaque personne est unique. Ne suivez donc pas un régime soupe pour maigrir au pied de la lettre. Adaptez le à votre situation en en parlant à votre docteur, surtout si vous avez un souci de santé. La santé prime avant la minceur.

Nous vous conseillons de bien dormir et de vous coucher tôt. Plus vous veillez tard avant de vous mettre au lit et plus votre organisme sera en éveil et aura besoin d’énergie pour subsister. En vous couchant tôt vous vous exposerez donc moins aux risques de fringales que pourraient créer une consommation unique d’une soupe minceur le soir.

Nous vous décourageons de consommer des soupes amaigrissantes industrielles. Elles contiennent en général des additifs, du sel et des conservateurs dont vous pouvez largement vous passer. Si pour des soucis pratiques, vous souhaitez tout de même prendre une soupe minceur du commerce, alors comme pour l’achat de vos légumes, vérifiez bien qu’elle soit labellisée bio. Mieux maigrir passe avant tout par mieux manger, ne l’oubliez pas.