16 conseils et astuces pour raffermir et retendre la peau du ventre distendue et flasque

Beaucoup d’hommes et de femmes se demandent comment retendre la peau du ventre après un régime ou après une grossesse. En effet, on peut se retrouver avec la peau du ventre distendue comme c’est le cas pour Laurent Ournac après une perte de poids importante et on ne sait plus comment raffermir son ventre. Pour cela, il existe plusieurs solutions que nous allons vous présenter dans cet article.

Pour tonifier son ventre, il faut être patient

Vous avez déjà parcouru la moitié du chemin en réussissant à perdre du poids et vous pouvez vous motiver en vous félicitant d’avoir atteint cette première étape. A présent, la peau de votre ventre est flasque et vous souhaitez la retendre ? Sachez que c’est possible mais qu’il faut beaucoup de temps. N’espérez pas avoir des résultats visibles avant 6 à 8 mois. Notre premier conseil est donc de garder votre calme et d’essayer les solutions que nous vous proposons ci-dessous avec assiduité. Vous pourrez mieux juger dans 6 mois.

Pour éviter d’avoir la peau du ventre distendue, il faut maigrir lentement

Si vous suivez toujours un régime ou avez entamé un programme minceur, sachez qu’il faut éviter de maigrir très vite. Vous devez perdre 1 kilo par semaine, pas plus, sinon vous risquez de jouer trop sur l’élasticité de votre peau mais à un certain point, cette élasticité n’est plus aussi importante et vous aurez besoin de plus d’efforts pour vous retendre la peau du ventre.

Comment muscler son ventre pour éviter d’avoir la peau flasque ?

Il n’y a pas de secret, pour combler le vide laissé par votre perte de poids ce qui génère une peau distendue, il va falloir redonner un peu de volume aux muscles du ventre et particulièrement aux abdominaux. Pour cela, il va falloir être rigoureux et faire des séries d’abdos. On peut parfois lire sur certains forums que des femmes ou des hommes se plaignent de ne pas avoir de résultats en faisant des abdos. Il faut donc se référer à notre premier conseil, à savoir qu’il faut du temps. Faire des abdos pendant 2 mois n’est pas suffisant. Il faut faire 4 à 5 séries d’au moins 20 abdos par jour pendant au moins 6 mois avant de voir raffermir son ventre. Il faudra continuer dans le temps pour ensuite conserver votre ventre plat.

Quel exercice pour perdre du ventre ?

Comme nous l’indiquons ci-dessus, faire des abdos est le moyen privilégié de raffermir le ventre. Il existe cependant une multitude de façons de faire des abdos chez soi. Ce que nous vous conseillons pour tonifier les abdominaux transverses, les obliques et les grands droits consiste à :

• vous allonger sur le sol
• incliner votre dos à 30° en vous supportant sur les coudes en les mettant à angle droit et les mains à plat sur le sol
• tendre vos jambes les pieds joints
• lever vos pieds à 30 ou 40 cm du sol
• simuler l’écriture des chiffres de 1 à 20 avec vos pieds

Faites 4 à 5 séries par jour vous permettra de mieux vous gainer et ainsi retendre la peau du ventre.

Quel sport pour perdre du ventre ?

Quand on veut retendre la peau du ventre, il faut choisir un sport qui évite des mouvements trop dynamiques qui pourraient détendre davantage le surplus de peau. Pour cela, la course à pied n’est pas particulièrement conseillée car chaque pas et chaque rebond ne feront qu’amplifier ce phénomène. Pour éviter cela, il est préférable de s’orienter vers un sport provoquant moins de chocs. L’idéal étant la natation car elle permet de se muscler le ventre en profondeur, notamment si vous pratiquez le crawl ou si vous nagez avec des palmes ce qui muscle d’autant plus les abdominaux.

Pour retendre la peau du ventre, il faut manger davantage de fruits et de légumes

Dans un premier temps, les fruits et les légumes sont des aliments minceur par excellence car ils sont en général faibles en calories et très riches en nutriments. Dans un second temps, il faut prendre en compte le fait que ce sont des aliments riches en anti oxydants et en vitamines, ce qui est excellent pour retendre la peau du ventre car cela favorise la production de collagène et d’élastine qui permettent de soutenir davantage l’élasticité de la peau.

Pour raffermir son ventre, il faut boire de l’eau régulièrement

C’est tout bête mais c’est très important. Nombreux sont ceux et celles qui ne boivent pas assez et qui s’exposent en permanence à des micro-déshydratations. Ce manque d’eau a un effet direct sur la peau, elle est plus sèche, elle se rétracte et elle devient donc moins élastique. Un exemple concret permet de bien illustrer ce mécanisme, il suffit comparer l’élasticité d’un caoutchouc neuf qui a un aspect un peu collant, un peu humide et un caoutchouc ancien qui est sec, qui s’étire beaucoup moins et revient beaucoup moins bien dans sa position originale au risque même de se couper. L’exemple peut paraitre très imagé, mais c’est exactement ce qui se produit. Donc vous l’avez compris pour retendre la peau du ventre, il faut boire de l’eau régulièrement pour bien l’hydrater.

Le massage contre un ventre flasque

Le massage a un effet positif pour retendre la peau du ventre car il améliore la circulation sanguine ce qui stimule davantage les cellules de la peau. En effet, vous avez remarqué que lorsqu’on se masse une partie du corps, il peut apparaitre des rougeurs surtout si on le fait de manière intense. Cela est le témoin d’une circulation sanguine stimulée ce qui a 2 effets principaux : vous libérez mieux les toxines et la cellulite qui sont à l’origine d’une peau distendue et vous favorisez l’accès des vitamines de votre  alimentation équilibrée, aux cellules épidermiques.

Le palper rouler : un bon moyen de retendre la peau du ventre

Parmi les techniques de massage, celle qui est le plus à même de raffermir le ventre est celle du palper rouler. C’est un massage qui peut être assez douloureux puis qu’il consiste à pincer la peau et à la faire glisser un peu. L’avantage de ce mouvement, c’est qu’il stimule véritablement la circulation sanguine et il permet d’enlever la cellulite des tissus adipeux. Cela aura pour conséquence de redonner un aspect plus lisse à votre peau. Il faut plusieurs mois de pratique pour un effet visible. Il existe des appareils de palper rouler mais le palper rouler manuel est plus efficace. Certaines personnes suivent des séances chez une esthéticienne et notamment l’utilisation d’un appareil qui reproduit le mouvement du palper rouler: le CelluM6.

Comment perdre son ventre de grossesse ?

A la suite d’une grossesse, et surtout après une césarienne, il faut bien évidemment se laisser le temps de récupérer. Seul votre médecin ou votre gynéco devront vous donner le feu vert pour commencer à retendre la peau du ventre après votre accouchement. Bien évidemment, vous pourrez suivre les conseils que nous vous avons indiqués ci-dessus. Pour limiter l’effet de la peau distendue ainsi que les vergetures, il est important de commencer avant la grossesse et aussi après, l’application d’une crème à base de beurre de cacao. Le beurre de cacao n’aura pas d’effets néfastes contre votre bébé (ce qui n’est pas le cas de toutes les crèmes) et il a été prouvé cliniquement que sa forte teneur en vitamine E limite l’apparition des vergetures et nourrit bien la peau afin de lui faire retrouver son aspect initial.

Pour raffermir son ventre, il ne faut pas s’exposer trop au soleil

L’été nous souhaitons tous profiter de la chaleur pour se dénuder un peu et respirer le grand air. Cela dit, si vous cherchez à retendre la peau de votre ventre, il faut éviter les séances de bronzage prolongées et trop fréquentes. Les UV du soleil détruisent les cellules de votre peau ce qui la rend moins élastiques, vous aurez donc davantage la peau distendue si vous ne suivez pas cette recommandation. Le conseil que nous pouvons vous donner : choisissez un maillot de bain une pièce pour mieux vous protéger.

Arrêter le tabac et l’alcool pour retendre la peau du ventre

C’est un conseil qui est valable pour perdre du poids mais aussi pour éviter d’avoir la peau du ventre flasque. En effet, ces 2 substances sont très néfastes pour la peau car elles détruisent des cellules et notamment celles de la peau. Les effets sont bien évidemment à long terme et on le voit surtout sur les hommes et les femmes à partir de 50 ans. Quand on cherche à retendre la peau du ventre, il faut avoir une vision à long terme et éviter de consommer tout ce qui peut entraver une bonne élasticité de votre épiderme.

Avoir un bon sommeil aide à raffermir la peau du ventre

Les cellules se reproduisent 2 fois plus la nuit que le jour et ceci est valable également pour les cellules de la peau. Il est donc important de ne pas négliger le sommeil et de dormir au moins 7 heures par jour, c’est un minimum. Si on dort bien, on améliore sa santé et par conséquent, on favorise une meilleure production des cellules.

Bien nourrir sa peau pour mieux tonifier son ventre

Pour cela, vous pouvez aussi bien utiliser des crèmes, il existe des tas de marques de crèmes qui utilisent des composants stimulant particulièrement la production de collagène : La Roche Posay, l’Oréal… Vous pouvez aussi choisir des huiles essentielles comme l’aloé véra ou des huiles moins connues mais tout aussi efficace pour réduire le surplus de peau du ventre comme l’huile d’olive. Ces crèmes et huiles contiennent des substances qui permettent de bien nourrir le derme et l’épiderme afin de favoriser l’hydratation de la peau et lui redonner encore plus d’élasticité. Il est bon de les appliquer pour bien les faire pénétrer. C’est encore mieux de les utiliser en tant que lubrifiant pour un massage tonic afin de bénéficier à la fois de l’effet du massage et des bienfaits contenues dans les huiles ou crèmes.

Raffermir son ventre sans chirurgie en consultant un médecin de médecine esthétique

Il est parfois nécessaire de se faire accompagner pour raffermir son ventre surtout si la perte de poids a été importante et que vous avez une peau distendue dans des proportions importantes. Dans ce cas précis, les conseils que nous avons prodigué précédemment auront une efficacité limitée et il faudra peut-être envisager une méthode plus radicale si le surplus de peau est très important. Dans un premier temps, consulter un médecin de médecine esthétique vous permettra de mieux faire l’état des lieux et il pourra vous proposer des solutions pour retendre la peau du ventre sans chirurgie telles que l’utilisation du laser ou l’injection d’acide hyaluronique pour lutter contre les rides du ventre.

Abdominoplastie : pour retendre la peau du ventre dans les cas les plus extrêmes

Comme nous l’évoquions dans le paragraphe précédent, lorsqu’une perte de plusieurs dizaines de kilos est survenue, il est très difficile de voir les plis du ventre disparaitre totalement. La peau a été tellement distendue que même en suivant une alimentation saine, en faisant des abdos, des massages ainsi que les autres conseils que nous avons listés précédemment, il sera impossible de faire disparaitre le surplus de peau du ventre.

Si vous avez réussi à perdre 20 kilos, 30 kilos ou plus, l’ultime solution qui s’offrira à vous pour raffermir le ventre sera l’abdominoplastie. Certains la considère comme de la chirurgie esthétique, d’autres de la chirurgie réparatrice. Toujours est il que l’abdominoplastie consiste à enlever la peau en excès puis pratiquer une liposuccion du reste de graisse et enfin, retendre les muscles. Pour cela, plusieurs visites sont faites au préalable avec un chirurgien, un délai de réflexion de plusieurs semaines doit être respecté pour vous laisser le temps nécessaire à la décision. Une fois décidé, il s’agit d’une intervention qui dure 2 heures. Sachez qu’elle peut parfois être remboursée par la sécurité sociale suite à une grossesse notamment et selon certains critères.