Connaitre à l’avance les repas d’un régime peut vous aider à faire votre choix si vous avez décidé de maigrir en suivant une diète. Quand on veut perdre du poids durablement, l’idéal est de manger équilibré avec des repas diététiques. Pour autant, d’autres méthodes existent. Certaines personnes réussissent à maigrir vite avec un régime rapide par exemple. Mais avant de ce se décider à choisir tel ou tel programme minceur, il est préférable de savoir au préalable le menu type du régime que vous envisagez. Cet article a donc pour but d’aider à choisir son régime en visualisant mieux les repas proposés par les méthodes d’amaigrissement les plus connues.
Repas du régime Dukan
SOMMAIRE
Le régime Dukan est un régime en plusieurs phase donc les menus types des repas sont différents selon les phases mais on peut souligner que ce régime met surtout l’accent sur les légumes car ce sont des aliments hypocaloriques ainsi que les aliments riches en protéines comme les viandes maigres.
Voici un exemple de menu type du régime Dukan en phase d’attaque:
Dîner : Filet de poisson maigre à la vapeur + laitage à 0 %
Repas du régime Cohen
Le régime Cohen est purement un régime hypocalorique. Il y a plusieurs possibilité pour maigrir vite selon la formule choisie. La plus courante est un régime strict puisque c’est un régime à 1000 calories par jour environ. Vous n’avez donc pas de restriction particulière sur le choix de vos aliments à partir du moment où vous respectez les limites caloriques annoncées. Un coach en ligne en ligne est là pour vous guider et vous accompagner car il est tout de même préférable de savoir choisir des aliments qui rassasient. La philosophie est de réussir à maigrir tout en se faisant plaisir.
Voici un exemple de menu type du régime Jean Michel Cohen :
Dîner : Crudités sans ajout d’huile + 2 oeufs durs ou 2 tranches de jambon + légumes verts cuits à la vapeur et sans graisse + 1 yaourt 0% de matières grasses + 1 fruit
Repas du régime Thonon
Le régime Thonon est un régime protéiné dont le but est de vous faire maigrir en vous rassasiant avec des portions de nourritures peu importantes. Vous aurez rapidement la sensation de satiété grâce aux protéines contenues dans les repas de ce régime donc vous mangerez un peu moins. C’est un régime rapide de 2 semaines.
Voici un exemple de menu type du régime Thonon:
Dîner : Blancs de poulet + 2 carottes crues
Repas du régime Soupe aux Choux
Le nom du régime est assez explicite, vous allez manger principalement une soupe minceur à base de choux qui est un légume connu pour son côté détoxifiant permettant ainsi de nettoyer ses intestins pour un fonctionnement digestif optimisé et ainsi mieux éliminer la cellulite. Bien évidemment, cette soupe est très peu calorique ce qui explique la perte de poids. Vous pourrez en savoir plus sur la recette de cette soupe, en attendant voici un exemple de menu type du régime Soupe aux Choux:
Petit Déjeuner : soupe au choux + 1 fruit excepté la banane
Déjeuner : soupe au choux + 1 fruit excepté la banane
Dîner : soupe au choux + 1 fruit excepté la banane
Repas du régime Natman
Le régime Natman promet que vous pouvez manger à volonté. Oui, mais la contrainte est que vous devez choisir des aliments hypocaloriques afin de perdre du poids. C’est un régime express de 4 jours seulement qui vous propose de perdre 3 kilos au minimum. Voici un exemple de menu type du régime Natman :
Petit Déjeuner : Thé vert ou café sans sucre + 1/2 pamplemousse
Déjeuner : 1 steak ou rumsteak d’environ 150 g grillé sans graisse + 1 salade de mâche avec jus de citron (à volonté) + 1 verre de jus de tomate
Dîner : courgettes à la poêle sans graisse avec du thym (à volonté) + haricot vert vapeur avec filet d’huile d’olive (à volonté) + 1 pomme ou compote de pomme bio sans sucre
Repas du régime Citron
Le régime citron est en fait un cure détox dont le but est de purifier le corps grâce aux bienfaits du citron. Tout comme le régime soupe aux choux, l’objectif est de nettoyer ses intestins des toxines qui interfère sur le bon fonctionnement de l’organisme. Ce régime se déroule en plusieurs temps, mais c’est avant tout une sorte de jeûne combiné puis une alimentation équilibrée avec un régime liquide où l’on boit énormément de jus de citron pour maigrir. Voici un exemple de menu type du régime Citron:
Dès le réveil : un verre de limonade à base de jus de citron concentré
Petit Déjeuner : mélange yaourt 0% avec fruits
Déjeuner : une soupe de légumes minceur + 2 tranches de pain aux céréales + de la mâche arrosée de jus de citron
Dîner : tofu + légumes vapeur
Boire 2 litres d’eau citronnée par jour
Repas du régime Mayo
Le régime Mayo est aussi appelé régime oeuf puisqu’il est nécessaire de manger une quantité importante de cet aliment riche en protéine : l’oeuf. C’est un régime de 2 semaines qui est strict puisqu’on ne doit pas dépasser 1000 calories par jour. Il ne laisse que peu de place à d’autres aliments, les féculents, les fruits, les produits laitiers, les matières grasses ne font pas partie de ce programme minceur. Il suggère de manger 6 oeufs par jour. Voici un exemple de menu type du régime Mayo :
Petit Déjeuner : thé, tisane ou café sans sucre + 1/2 pamplemousse + 1 yaourt à 0% + 1 ou 2 oeufs
Déjeuner : 2 oeufs durs + 1 portion d’épinard + 2 tomates coupées en rondelles
Dîner : 2 oeufs durs + 1 portion de carottes vapeur + 1 tranche de pain complet + 1 tasse de thé
Repas du régime Paléo
Le régime Paléo tire s’inspire de l’alimentation qui était suivie à l’ère du Paléolithique. A cette période, on chassait et on cueillait, donc la nourriture était davantage organique et selon certains adeptes, c’est à cette période que l’homme à connue sa plus grande phase d’évolution. Ce régime enlève donc la consommation de sucre, de féculents mais se concentre sur des aliments riches en protéines. On peut donc manger des légumes verts, des fruits, du poisson, des viandes maigres dans le but de perdre du ventre par exemple. Ce régime n’oblige pas à prendre 3 repas par jour, il suit en effet le mode de vie de nos ancêtres. Voici un exemple de menu type du régime Paléo:
Petit Déjeuner : 1/2 melon + 1 oeuf + 1 avocat
Déjeuner : salade de concombres avec jus de citron+ 1 cuisse de poulet sans la peau + 1 banane
Dîner : 1 filet de cabillaud + légumes vapeur + 1 pomme
Repas du régime Weight Watchers
Beaucoup de personnes ont entendu parler de Weight Watchers mais rares sont celles qui connaissent exactement les repas de ce régime. Et pour cause, ce programme minceur a fortement évolué depuis son existence et c’est a présent davantage un programme on l’on doit compter les aliments via un système de points et selon leur valeur nutritive pour ré-apprendre peu à peu les fondements d’une alimentation saine. Un système de coaching online est également disponible ainsi que des plats tout prêts. Voici un exemple de menu type du régime Weight Watchers:
Petit Déjeuner : céréales + lait + 1 banane
Déjeuner : salade composée (thon et mais) pas de vinaigrette mais jus de citron et huile d’olive + 1 tranche de pain complet + 1 yaourt + 1 fruit
Dîner : 1 salade de mâche + 1 filet de volaille cuit au four avec herbes + 1 orange
Repas du régime Chrononutrition
La Chrononutrition est un programme minceur qui se base sur une théorie selon laquelle nous aurions une sorte d’horloge biologique qui déterminerait les types d’aliments que nous devons consommer selon les instants de la journée. Il fauqdrait à priori manger gras au petit déjeuner, avoir un déjeuner compact à base de féculents, des saveurs sucrées l’après midi puis manger très léger pour le diner. Voici un exemple de menu type du régime Chrononutrtion :
Petit Déjeuner : 1 morceau de fromage + 2 tranches de pain beurrées + tisane (sans sucre ni lait)
Déjeuner : pâtes + 1 escalope de veau (pas de dessert ni entrée)
Gouter: fruits secs
Dîner : 1 filet de flétan + 1 portion d’épinard (pas de dessert ni entrée)