Le régime Thonon tire son nom de la ville de Thonon-les-Bains dans laquelle un médecin du CHU aurait mis en place un régime rapide efficace pour l’un de ses patients. Le régime Thonon repose sur un menu de 14 jours suivi d’une phase de stabilisation. S’ils ne sont pas reconnus par les médecins et les diététiciens, les menus du régime Thonon promettent une perte de 10 kilos en 2 semaines.
Le concept
SOMMAIRE
Le régime Thonon repose sur des menus stricts que l’on doit suivre 7 jours et renouveler une fois (soit 14 jours). Quand on suit le régime Thonon, le menu est hypocalorique et hyperprotéiné. Cette méthode peut entraîner de la fatigue et des carences, il est donc impératif de consulter un médecin avant de commencer et de prévoir de suivre ce régime en période calme (éviter les activités physiques).
Les menus du régime Thonon ne laissent que peu de place à l’improvisation. Néanmoins, il est possible de manger certains aliments à volonté. Voici en détails les menus du régime Thonon à suivre à la lettre durant 14 jours (revenir au jour 1 le jour 8 et ainsi de suite)
Régime Thonon : menu du jour 1
Petit-déjeuner
– Une boisson chaude sans sucre (thé, tisane ou café) ;
> Découvrez également notre article sur les thés et les tisanes qui font maigrir
Déjeuner
– 2 œufs durs ;
– Des épinards cuits sans matière grasse à volonté.
> Vous aimez les œufs, peut être que vous souhaitez en savoir davantage sur le régime œuf dur
Dîner
– Un steak grillé sans aucune matière grasse;
– Une salade verte accompagnée de céleri sous un filet d’huile d’olive ou de citron.
Régime Thonon : menu du jour 2
Petit-déjeuner
– Une boisson chaude sans sucre (thé, tisane ou café) ;
– Un petit verre de lait.
Déjeuner
– Un steak grillé ;
– Une salade verte avec de la tomate sans matière grasse ;
– Des fruits à volonté. Voici d’ailleurs une liste de fruits qui font maigrir.
Dîner
– Du jambon cuit à volonté.
Régime Thonon : menu du jour 3
Petit-déjeuner
– Une boisson chaude sans sucre (thé, tisane ou café) ;
– Un petit pain aux céréales.
Déjeuner
– 2 œufs durs ;
– Une salade verte et de la tomate sans matière grasse.
Dîner
– Du jambon cuit avec de la salade verte sans matière grasse.
Régime Thonon : menu du jour 4
Petit-déjeuner
– Une boisson chaude sans sucre (thé, tisane ou café) ;
– Un petit pain aux céréales.
Déjeuner
– 1 œuf dur ;
– Des carottes crues avec un jus de citron, le tout sans matière grasse ;
– Une tranche de gruyère.
Dîner
– Un yaourt nature au lait entier ;
– Des fruits à volonté.
> Vous adorez les produits laitiers, alors renseignez vous sur le régime yaourt.
Régime Thonon : menu du jour 5
Petit-déjeuner
– Des carottes râpées au jus de citron.
Déjeuner
– Du poisson cuit à l’eau ;
– 2 tomates en salade sans matière grasse.
Dîner
– Une salade verte sans matière grasse ;
– Un steak grillé.
Régime Thonon : menu du jour 6
Petit-déjeuner
– Une boisson chaude sans sucre (thé, tisane ou café) ;
– Un petit pain aux céréales.
Déjeuner
– Du poulet grillé à volonté.
Dîner
– 2 œufs durs ;
– Des carottes (cuites ou crues) sans matière grasse.
Régime Thonon : menu du jour 7
Petit-déjeuner
– Une boisson chaude sans sucre (thé, tisane ou café) ;
Déjeuner
– 1 grand steak grillé ;
– Des fruits à volonté.
Dîner
– Ce que vous voulez à condition d’être raisonnable et de ne pas consommer d’alcool.
Ce qu’il faut savoir
Le régime Thonon est assez contraignant étant donné qu’il ne tolère pratiquement pas d’écart. La consommation varie de 600 à 800 kcal / jour durant 2 semaines, ce qui est très peu. L’effet yo-yo est quasiment inévitable, même lorsque l’on s’impose une phase de stabilisation (de 1200 à 1500 Kcal / jour). De plus, les menus du régime Thonon sont peu appétissants et ont tendance à générer de grosses fringales, or, il est fortement déconseillé de grignoter entre les repas.
Ajoutez des aromates (basilic et herbes de Provence) à vos salades sans matière grasse. Vous pourrez également les arroser d’un jus de citron. Si vous aimez le poivre, ne vous en privez pas. Le sel quant à lui fait partie des aliments interdits (car il favorise la rétention d’eau). Pour garder les sels minéraux contenus dans les légumes, mieux vaut les cuire à la vapeur.
Vous pourrez aussi saupoudrer votre poisson d’un peu de curry, mettre du poivre sur vos steaks ou encore, changer de boisson chaude chaque matin. Profitez des jours où le menu de votre régime Thonon autorise les fruits pour varier les plaisirs : banane, kiwi, fraises, framboise, pomme, etc. Préparez-vous une belle salade de fruits dès que vous le pourrez pour égayer votre semaine de couleurs et de vitamines.
Enfin, choisissez des pains aux céréales gouteuses pour vous régaler lors du petit déjeuner.
À qui s’adresse le régime Thonon ?
Les menus du régime Thonon apportent très peu de calories à l’organisme. Ce dernier a donc tendance à s’épuiser… et le régime dure deux semaines (sans compter la phase de stabilisation) ! Ce régime rapide s’adresse à ceux et celles qui souhaitent perdre vite du poids avant un événement spécifique.
Privé de nourriture, de sel, de nombreux minéraux et vitamines, le corps se fatigue et tente de retrouver la forme après la phase de stabilisation : c’est l’effet yo-yo. Le poids est repris aussi vite qu’il s’était envolé. Les sportifs doivent éviter de suivre ce type de régime.
Précautions à prendre
Comme nous l’avons évoqué au début de cet article, le menu du régime Thonon est strict et n’apporte pas suffisamment de nutriments à l’organisme. Il est donc fortement déconseillé aux femmes enceintes, aux enfants et aux personnes âgées. Avant de tenter de perdre des kilos en suivant les menus du régime Thonon, il est important voire indispensable de consulter un médecin. Ce dernier pourra de plus vous aiguiller vers un régime davantage adapté à vos besoins. Avant de vous contraindre à la rigueur du menu du régime Thonon, vous pouvez aussi tester des repas diététiques ou tout simplement suivre les principes de bases pour manger équilibré.