Le régime Mayo, aussi appelé régime œuf dur, est un régime rapide qui offre la possibilité de perdre 4 kilos en 1 semaine. Très utilisé aux Etats-Unis, ce régime hypocalorique impose de réduire le nombre de calories ingérées à 1 000 par jour. Il se combine bien avec le régime pamplemousse.
Les principes du régime œuf dur
SOMMAIRE
Le régime œuf dur (ou « Mayo », du nom d’une clinique américaine) a pour objectif de réduire considérablement le nombre de calories consommées pendant 2 semaines. La plupart des menus de régime œuf dur imposent de manger 6 œufs par jour. Sachant que le nombre de calories d’un œuf dur est proche des 80 kcal et que le régime impose un maximum de 1 000 kcal par jour, il ne reste que peu de place aux autres aliments. En réduisant le nombre de calories et en imposant une liste d’aliments interdits, ce régime peut permettre de perdre 4 kilos en 1 semaine, d’autant plus s’il est accompagné de pamplemousse.
Aliments interdits et autorisés dans le régime œuf dur
Aliments interdits
Ce régime strict impose un certain nombre d’aliments interdits :
– Les féculents ;
– Les produits à base de farine de blé ;
– Les matières grasses ;
– Les produits sucrés ;
– Les légumes secs (*);
– Les laitages (*);
– L’alcool ;
(*) Si toutefois vous aimez les légumes, vous pouvez trouvez davantage d’infos ici sur les légumes qui font maigrir. Egalement pour les laitage, découvrez les principes du régime yaourt.
Aliments autorisés
Heureusement, il est possible de varier les plaisir en mangeant :
– Des légumes verts ;
– De la viande (à raison 100 grammes tous les 2 jours maximum) ;
– Quelques fruits (favoriser le pamplemousse) (*) ;
– Des boissons chaudes non sucrées (tisane, café, thé) (*);
– Des œufs (à satiété).
(*) Vous aimez les fruits, peut être serez vous intéressé par le régime fruit. Idem en ce qui concerne le thé et les tisanes minceur.
À qui s’adresse le régime œuf dur ?
Le régime œuf dur est un régime strict rapide qui permet de perdre 4 kilos en 1 semaine, c’est donc un régime qui s’adresse aux personnes souhaitant affiner leur silhouette avant l’été ou maigrir vite avant un évènement (mariage par exemple). C’est un régime ponctuel qui vise à éliminer la graisse en réduisant considérablement l’apport calorique quotidien. Le régime œuf dur n’est pas adapté aux personnes souffrant d’une obésité importante puisqu’il ne peut pas être poursuivi au-delà de deux semaines.
Avantages et inconvénients du régime Mayo
Avantages
– Perte de poids rapide ;
– Régime pas cher, les aliments autorisés ne sont pas onéreux ;
– Régime facile à réaliser, il n’est pas nécessaire de passer des heures aux fourneaux ;
– Convient au plus grand nombre au niveau du goût : peu de gens n’aiment pas les œufs durs
Inconvénients
– Effet yoyo quasi inévitable ;
– Peut entraîner des carences ;
– Les œufs peuvent provoquer une augmentation du mauvais cholestérol dans le sang ;
– Fatiguant ;
– Sensation de faim importante ;
– Perte d’eau et fonte des muscles.
Régime mayo menu n°1 :
Petit-déjeuner : 2 œufs durs, un demi-pamplemousse, une boisson chaude sans sucre (café, thé, infusion).
Déjeuner : 2 œufs durs, des haricots verts, un demi-pamplemousse et une boisson chaude sans sucre en dessert.
Dîner : 2 œufs cuits sans matière grasse, une salade de concombres, une biscotte, une tisane.
Régime mayo menu n°2 :
Petit-déjeuner : 2 œufs durs, un pamplemousse entier et une biscotte, une boisson chaude sans sucre (café, thé, infusion).
Déjeuner : 2 œufs cuits sans matière grasse (pochés par exemple), une salade tomates / concombres, un demi-pamplemousse et une boisson chaude sans sucre en dessert.
Dîner : 2 œufs durs, une poêlée d’épinards, une biscotte, une infusion.
Les aliments minceur à favoriser sont donc les œufs et le pamplemousse, cela permet de profiter des avantages du régime pamplemousse en le complétant par un apport important en protéines. Notez par ailleurs que certaines personnes se tournent également vers le régime blanc d’œuf afin de profiter des protéines sans ingérer les nombreuses calories contenues dans le jaune. (Attention tout de même aux carences)
Bon à savoir
Si ce régime permet en moyenne de perdre 4 kilos en 1 semaine, il est bon de noter que la perte de poids n’est pas uniquement due à la fonte de la graisse. En effet, le corps va puiser dans ses réserves d’eau ainsi que dans les muscles pour trouver de l’énergie (d’où la fatigue). Ceci explique l’effet yoyo : une fois le régime terminé, le corps fait rapidement ses « réserves » afin d’affronter une éventuelle nouvelle période de régime. L’idéal serait donc de terminer le régime par une période de stabilisation.
Précautions à prendre avant de commencer un régime Mayo
Comme la plupart des régimes, le régime œuf dur est fortement déconseillé aux femmes enceintes, aux enfants et aux personnes âgées. Ce régime peut également s’avérer dangereux pour les personnes présentant un taux de cholestérol élevé et/ou des problèmes cardiaques. Quoi qu’il en soit, il est absolument nécessaire de consulter un spécialiste avant de commencer ce régime de la clinique Mayo.