Régime express pour perdre 2 kilos en 3 jours : la monodiète détox à la pomme

Vouloir perdre 2 kilos en 3 jours peut s’expliquer par des tas de raisons: on peut souhaiter maigrir avant un mariage ou avant une compétition quand on est une une danseuse par exemple. Parfois, il est tout simplement nécessaire de nettoyer ses intestins pour maigrir avant une opération. Pour vous aider à maigrir vite, nous allons donc vous présenter la monodiète pomme, une cure détox de 3 jours qui vous permettra de perdre du poids rapidement. Vous vous demandez sans doute si ce régime extrême est un régime facile ? Et bien cet article va vous révéler les secrets de ce régime de 3 jours qui fait appel au pouvoir détox de la pomme.

Monodiète pomme : quel est le but de ce régime express de 3 jours?

L’objectif de cette cure de pommes est de nettoyer ses intestins afin d’améliorer le système digestif. Ainsi, on réussit à moins accumuler les graisses, le transit se fait mieux et les fonctions éliminatrices de notre corps sont boostées. En effet, la monodiète de 3 jours favorise le renouvellement des cellules de la flore intestinale car les intestins n’ont qu’un seul aliment sur lequel se focaliser et ils sont donc moins sollicités.

Autrement dit, une monodiète pomme n’a pas pour objectif premier de vous faire perdre 2 kilos en 3 jours mais elle y contribue puisque c’est la perte de poids moyenne constatée chez ceux et celles qui suivent ce régime express.

Pourquoi une monodiète à base de pommes?

Notre corps et plus précisément notre estomac est saturé de toxines du fait de facteurs extérieurs et intérieurs (pollution, nourriture industrielle, tabac, alcool…) ce qui fait que nos fonctions vitales ne tournent pas à plein régime. C’est pourquoi on peut avoir un manque d’énergie, des problèmes de surpoids, des problèmes de peau ou être malade fréquemment.

Face à ceci, consommer un aliment minceur tel que la pomme prend tout son sens. Hormis le fait d’être un fruit pas cher que l’on peut manger n’importe où, la pomme a un effet coupe faim car elle contient une forte teneur en pectine et en vitamine C. Elle est également remplie de minéraux et de fibres ce qui lui confère un effet rassasiant.  C’est fruit qui fait maigrir car il est hypocalorique, on le trouve quasiment à toutes les saisons et il contient seulement 70 calories en moyenne.

Comment se déroule ce régime express de 3 jours?

Ne vous attendez pas à perdre 1 kg par jour en suivant ce régime extrême, vous réussirez à perdre 2 kilos en 3 jours tout au plus. Il faut pratiquer correctement la monodiète pomme pour qu’elle soit efficace. Pour cela il est nécessaire de :

1. Commencer à réduire les portions 2 semaines avant
2. Focaliser son alimentation sur les fruits et les légumes qui font maigrir une semaine avant
3. Ne manger que des pommes pendant le régime de 3 jours et bien s’hydrater avec de l’eau ou des tisanes amincissantes. Vous pouvez faire 3 repas copieux et une collation avec une pomme à croquer en fin de matinée ou en fin d’après midi
4. Ne manger que des fruits et légumes le lendemain du régime de 3 jours
5. Attendre 2 jours pour recommencer à manger du poisson et des oeufs
6. Attendre 3 jours pour manger des féculents
7. Attendre 4 jours pour consommer de la viande blanche
8. Au bout de 5 jours, on peut consommer des protéines animales (viandes, laitages, fromages …)
9. Adopter une alimentation saine par la suite avec des repas équilibrés

Recettes d’une monodiète à la pomme de 3 jours

Etant donné que vous serez contraint de ne manger que des pommes pendant 3 jours sans pour pouvoir varier votre alimentation, il est nécessaire de trouvez des astuces qui vous donneront l’impression que vous mangez autre chose que des pommes et ainsi limiter les effets de lassitude et de perte de motivation. Vous trouverez ici de quoi élaborer vos recettes.

Donnez du goût à vos pommes

Vous n’aurez pas vraiment la possibilité de concocter des plats multiples et varier puisque vous n’aurez qu’un ingrédient unique: la pomme. Rien ne vous empêche cependant de lui donner des gôuts différents en lui ajoutant de la cannelle, de la menthe ou du jus de citron. Ces divers agréments ne sont que peu caloriques et ne détourneront pas l’objectif détox de ce régime de 3 jours, d’autant plus que vous bénéficierez aussi des bienfaits du citron pour son coté détox.

Achetez différentes variétés de pommes

Il est recommandé de se nourrir de différentes variétés de pomme durant cette monodiète. Les différentes couleurs, textures et goûts permettent de mieux accepter ce régime extrême.  Dans ce cas, nous vous conseillons les Granny Smith, Golden, Reinette Clochard, Royal Gala, Fuji…

Variez les cuissons

L’idéal étant bien évidemment de manger vos pommes crues, vous pouvez cependant les faire cuire au four, à la vapeur, à la poêle, en compote (sans sucre ça va de soit). Manger vos pommes chaudes peut vous aider à vous donner l’illusion de manger un vrai repas. Vous pouvez aussi en faire des chips en les laisant 8 à 10 minutes au micro-ondes coupées en fine lamelles.

Variez les formes

Il est important de diversifier les textures pour rompre la monotonie du goût de cette monodiète de 3 jours. Pour cela, rien de plus simple, mangez vos pommes entières mais aussi coupées en dés, en cubes, en lamelles, rapées en salade. Il est également autorisé de mélanger un peu de agar agar avec de l’eau chaude et de mélanger le tout à une compote ce qui donnera un flan une fois refroidi.

Buvez vos pommes

En boisson épaisse type smoothie, pour cela ne rajoutez pas de lait mais contentez vous de passer les pommes avec un peu d’eau dans un mixeur. Vous pouvez aussi boire des infusions en faisant tout simplement tremper des cubes de pommes dans de l’eau très chaude.

Avantages de ce régime de 3 jours

• On réussit vraiment à perdre 2 kilos en 3 jours étant donné le côté hypocalorique de la pomme
• Contrairement à ce qui peut se dire, on ne peut pas être carencé en seulement 3 jours donc il n’y a que peut de danger véritable
• Le corps réagit à la monodiète de 3 jours en nécessitant un sommeil ferme donc ça peut être un bon point pour les plus insomniaques
• On retrouve une certaine légèreté et on ressent son corps différement
• C’est un régime rapide. Peu de régimes sont aussi cours donc il est plus facile de se motiver.

Inconvénients principalement liés à la monodiète

• On peut se dégouter des pommes rapidement. C’est le sentiment qu’on a en général le 2ème jour mais il s’estompe le 3 ème jour
• Les maux de tête ne sont pas systématiques mais ils sont fréquents quand on suit une monodiète
• La nausée est aussi une sensation que l’on peut avoir
• Certains ressentent des courbatures en suivant ce régime de 3 jours
• On ne devrait pas trop ressentir la faim car il n’y a pas de portions limitatives mais elle peut quand même pointer le bout de son nez en fin de première journée
• Heureusement, vous perdrez de la graisse. Malheureusement vous perdrez aussi de l’eau et des muscles
• Ce régime express n’a pas pour but de modifier les mauvaises habitudes alimentaires
• On peut parfois être de mauvaise humeur mais cela est souvent atténuer quand on constater qu’on a réussit à perdre 2 kilos en 3 jours
• La sensation de ballonnement est parfois présente
• La fatigue sera inéluctable surtout si vous continuez le sport en parallèle
• L’effet yoyo sera plus ou moins fort selon si vous adoptez une alimentation saine ou pas suite à votre monodiète pomme

Conseils et précautions avant de suivre ce régime pomme

Consultez votre médecin

Suivre une monodiète n’est pas annodin même si cela ne dure que 3 jours. Nous vous conseillons d’en faire part à votre médecin surtout si vous avez déjà des problèmes de santé comme le diabète ou si vous êtes enceinte par exemple.

Ne pas suivre une monodiète trop souvent

Il est important de ne pas faire cette monodiète plus de 2 fois par an. L’objectif quand on souhaite maigrir est de se fixer des objectifs à long terme et pour cela il faut bien évidemment envisager un changement sur ses habitudes alimentaires si celles ci sont mauvaises. Il est peu recommandé d’effectuer cette monodiète tous les mois si à coté de ça vous ne mangez pas sainement. Il serait en effet inutile de perdre 2 kilos en 3 jours si c’est pour reprendre 5 kilos la semaine qui suit.

Ne pas oublier de s’hydrater avec de l’eau ou du thé vert

On contraint déjà notre corps à une alimentation peu variée en se focalisant uniquement sur la pomme avec cette monodiète de 3 jours, ce n’est pas non plus pour l’assoiffer et vous déshydrater. Il est donc crucial de boire au moins 2 litres quotidiennement.

Ne pas faire ce régime stricte pendant une période active

Vous êtes sollicitée au travail ou vos enfants vous demandent beaucoup d’énergie, alors ce n’est peut être pas le moment de suivre un régime extrême car la fatigue est souvent présente. Faites le davantage sur un long week end ou en période de vacances. La période qui se trouve être la plus propice est lors du passage de l’automne à l’hiver. Perdre du poids à ce moment là permet ensuite de ne pas avoir à maigrir après les fêtes.

Prendre des pommes bio sinon ne pas manger la peau

Nous vous recommandons de prendre exclusivement des pommes bio car sinon vous devrez vous passez de la peau qui serait trop chargée en pesticide. Se passer de la peau est dommage car elle est extrêmement nourrissante et contient certaines fibres et vitamines que la pommes en elle même ne contient pas.

Evitez le jus de pommes qui est trop concentré en sucre

Boire du jus de pommes est la fausse bonne idée pendant cette monodiète pomme. En effet, on ne déroge pas à la règle de l’ingrédient unique mais le jus de pomme est un concentré de sucre dont on chercherait bien à se passer. Préférez le smoothie nature aux pommes comme décrit ci dessus dans la partie recettes.

Pour conclure, si vous cherchez un régime pour perdre 5 kilos en 3 jours, alors passez votre chemin. La monodiète pomme dure 3 jours, certes, mais elle a d’abord un objectif détox pour nettoyer ses intestins et ainsi se sentir bien dans son corps . La perte de poids n’est qu’un effet secondaire positif qu’il convient d’apprivoiser en apprenant à manger équilibré, ce qui est le seul véritable régime qui vaille à long terme. Cela dit, pour répondre à la question initiale, si on a un peu de volonté, on peut vraiment qualifier cette monodiète de régime facile et rapide.  Pour finir, rappelez vous de toute façon que faire une cure de pommes ou simplement manger une pomme le soir sont de bonnes habitudes à prendre aussi bien pour votre minceur que pour votre santé. Alors qu’attendez vous: il faut manger des pommes.