Comment affiner ses mollets sans les muscler : solutions et astuces pour maigrir des jambes ?

« Affiner ses mollets, perdre des mollets, maigrir des mollets… » : autant d’expressions qui traduisent d’une véritable frustration et d’une réelle envie d’affiner ses jambes. Les cas ne sont pas rares entre celles qui ont de gros mollets à cause d’une proportion de graisse importante ou celles qui ont des mollets trop musclés ce qui donne un coté inesthétique à leurs jambes. Vous allez donc trouver dans cet article tout un ensemble de solutions pour mincir des mollets pour de bon.

Pour affiner ses mollets efficacement, il faut d’abord déterminer les causes

Avant de découvrir comment perdre des mollets, il faut d’abord identifier votre situation car selon les cas, les solutions pour affiner ses jambes ne sont pas les mêmes. Il existe 5 cas principaux expliquant la taille de vos mollets.

Génétique et morphologie

Il ne faut pas se voiler la face, à quoi bon vouloir affiner ses mollets si génétiquement, vous-même et l’ensemble de votre famille, avez une morphologie propice à avoir de gros mollets. Toute tentative de perdre des mollets ne serait donc qu’infructueuse ou du moins avec des résultats en demi-teinte. Vous ne ferriez qu’engendrez de la frustration car vous n’arriveriez pas à vos fins. Dans ce cas, rien ne vous empêche de suivre les conseils que nous prodiguons ci-dessous mais n’attendez pas de résultats miracles. Essayez surtout d’avoir une élégance harmonieuse avec votre silhouette et apprenez surtout à vous accepter tel que vous êtes.

Rétention d’eau et mauvaise circulation sanguine

C’est un mal courant de notre époque qui peut donner un aspect gonflé à vos mollets et à vos cuisses. Cela dit, pour celles qui ont de grosses jambes à cause d’une mauvaise circulation ou d’une rétention d’eau anormale, sachez qu’affiner ses mollets peut être favorisé avec quelques astuces et quelques exercices dédiez, c’est ce que vous découvrirez ci-dessous.

Une forte concentration de graisse sur les mollets

De manière générale, la graisse se loge rarement en priorité sur les mollets. La graisse a davantage tendance à se loger dans des parties plus statiques comme le ventre. Malgré tout, il existe certaines personnes qui ont une concentration anormale de tissus adipeux sur le mollet. Dans ce cas précis, il existe aussi des solutions pour affiner ses mollets.

Des mollets trop musclés

Dans ce cas de figure, la solution pour affiner ses mollets parait évidente : il faut limiter les activités à l’origine de la musculation. Ces activités peuvent aussi bien être quotidiennes, sportives ou professionnelles. Dans ce cas, il faut adapter votre mode de vie pour limiter l’effet de ses activités sur vos mollets.

Le surpoids renforce le galbe des mollets

Le surpoids est une explication possible. En effet, plus vous avez de masse corporelle à supporter plus vous ferez travailler vos jambes. Dans ce cas, il est possible d’affiner ses mollets ainsi que le reste du corps. Avec des efforts, vous aurez le pouvoir d’agir afin d’avoir de jolies jambes sur le long terme.

Maigrir des mollets demande systématiquement de perdre du poids globalement?

La grande majorité des femmes qui veulent maigrir des mollets ont en général un problème global de minceur. Ce constat étant fait, il convient d’envisager une solution pour maigrir sur l’ensemble du corps ce qui aura aussi pour effet de vous faire perdre des mollets.

Pour maigrir vite, l’idéal est de manger équilibré et d’apprendre ce qu’il faut manger le soir. Il existe aussi des solutions plus radicales mais pas toujours facile à entreprendre comme jeûner pour maigrir grâce au détox ou suivre un régime rapide.

Des alternatives plus soft mais plus durables s’offrent également à vous comme manger des fruits peu caloriques ou des légumes pour perdre du poids durablement. Il est bon de connaitre également les aliments coupe faim qui vous permettront de perdre 1 kilo par semaine.

En résumé, des menus diététiques pour des repas équilibrés vous permettront de mincir. Ainsi, vous réussirez aussi bien à maigrir des bras qu’à perdre du ventre ou perdre des mollets.

Exercices pour affiner ses mollets en douceur

A part pour celles et ceux qui ont des mollets trop musclés, faire de l’exercice est un excellent moyen pour affiner ses mollets car il permet d’améliorer la circulation sanguine, de brûler des calories et ainsi de mieux éliminer les graisses.

Exercice 1 : Rotation des chevilles

Notre vie sédentaire fait que nous sommes souvent assis, à l’école, au travail ou chez soi. Profitez de ces moments d’inactivité pour maigrir des mollets en étant assis. Tendez une jambe puis faites des ronds avec votre cheville en tendant le pied. Cela aura pour effet de stimuler vos muscles du mollet de manière douce et sans se muscler de trop. Alternez 1 minute pour chaque jambe. Faites cet exercice autant que vous pouvez durant la journée.

Exercice 2 : Taper du pied

Même cas de figure que précédemment, soyez multitâche pendant que vous êtes assis à travailler. Ayez le dos bien droit, reculez votre pied sous la chaise de manière à ce que vos orteils touchent le sol mais que votre talon soit décollé. Dans cette position, faite des mouvements rapides de haut en bas au niveau de votre talon en gardant les orteils au sol. Cela vous permettra de perdre des mollets au quotidien sans vous rendre compte que vous faites actuellement de l’exercice.

Exercice 3 : Monter les escaliers exagérément

Si vous ne faites pas partie des personnes ayant des mollets trop musclés alors n’hésitez pas à prendre les escaliers autant que possible et surtout exagérez votre mouvement en amplifiant votre mouvement de la base du talon en vous propulsant vers la marche suivante avec le bout de vos orteils. Pour encore mieux affiner ses mollets, vous pouvez aussi montez les marche 2 par 2.

Exercice 4 : Faire de la corde à sauter pour affiner vos mollets s’ils ne sont pas trop musclés

On lit parfois que la corde à sauter est déconseillée pour maigrir des mollets. C’est en partie vrai pour les personnes ayant déjà les mollets musclés mais pour les autres, il est nécessaire de perdre la graisse des mollets. La création de muscle est un moyen d’y parvenir localement sans pour autant que les mollets prennent trop de volume. La corde à sauter est particulièrement recommandée pour les personnes ayant un surplus graisseux et un déficit musculaire.

Quel sport pour maigrir des mollets ?

La Natation : un effet massant

Pour affiner ses mollets, la natation ne présente que des avantages. Le crawl en particulier permet de bien étirer les muscles. Le contact avec l’eau a un effet massant stimulant pour la circulation. C’est un sport qui ne donne pas d’à-coups donc ne torture pas les articulations. Enfin, il permet aussi de perdre des mollets indirectement car le corps consomme des calories pour se réchauffer dans l’eau.

La Danse : de l’amplitude pour étirer les muscles

Il ne s’agit pas uniquement de se rendre dans un club de danse pour affiner ses mollets rapidement. Mettez de la bonne musique et défoulez-vous à la maison. Faites ça plusieurs fois par semaine, c’est bon pour le moral et c’est bon pour perdre des mollets. Bien évidemment, essayez de faire des mouvements amples et toniques qui vous permettent d’allonger vos muscles. C’est sans doute la façon la plus simple de pratiquer la danse sans contrainte. Cela dit, rien ne vous empêche de vous inscrire dans un club. Pratiquer des pointes vous permettra de tonifier les muscles de vos mollets pour mieux les allonger, enfin ceci est à recommander surtout si vous n’avez pas les mollets trop musclés.

Le Vélo pour affiner ses jambes

Que vous pratiquiez le vélo normal ou le vélo d’appartement, ce qu’il faut c’est rouler sans trop de résistance pour éviter l’effet de volume décrit précédemment. Donc éviter les cotes et régler bien la résistance de votre vélo pour perdre des mollets sans les muscler de trop. Le pédalage permet d’affiner ses jambes surtout si on règle la selle à la bonne hauteur (assis votre jambe doit être très légèrement fléchie quand la pédale est en bas).

Affiner ses mollets en agissant sur la circulation sanguine et la rétention d’eau

Eviter le sel contre la rétention d’eau

C’est une règle d’or d’une alimentation équilibrée. Il faut finalement peu de sel car les aliments en contiennent déjà. Il n’est donc pas nécessaire de rajouter du sel pour perdre des mollets car celui-ci favorise davantage l’absorption et la rétention d’eau pour ainsi leur donner un aspect davantage gonflé. Il faut aussi éviter tous les grignotages et surtout les aliments qui ont une forte teneur en sel : chips, cacahuètes …

Boire beaucoup d’eau

Si l’on s’hydrate peu, il sera plus compliqué d’affiner ses mollets car on favorise aussi la rétention d’eau. Ceci s’explique par le fait que lorsqu’on ne boit pas assez, le cerveau a une sorte de réflexe qui le pousse à retenir l’eau dès que le corps en consomme un peu, du fait de sa rareté. Donc en buvant régulièrement, le cerveau n’a pas ce réflexe de conservation de l’eau et votre corps se verra d’autant plus libéré de ce problème. Boire de l’eau régulièrement pour affiner ses mollets doit devenir un réflexe pour vous.

Choisir la banane pour vos encas

On peut se demander en quoi manger des bananes permet de maigrir des mollets. C’est tout simplement parce qu’elles ont une forte teneur en potassium. Le potassium permet ainsi d’absorber le sel et donc on limite la rétention d’eau et par conséquent cela évite d’avoir les mollets gonflés.

Douche froide pour affiner ses jambes

Ce n’est pas nouveau, l’eau froide tonifie la peau et la circulation sanguine. Quand le sang circule bien, il est d’autant plus facile de réussir à éliminer la cellulite et la graisse et ainsi affiner ses jambes. Un petit conseil, si vous ne réussissez pas à prendre des douches froides intégrales, essayez au moins de le faire sur vos jambes et particulièrement sur vos mollets tout en les massant, cela vous aidera.

Palper rouler

Masser ses jambes et surtout ses mollets est une astuce pour mieux fluidifier la circulation et aussi désincruster les éventuelles toxines ou cellulite qui se sont accumulées au plus profond des tissus adipeux. Pour cela, la technique du palper rouler convient très bien à celles et ceux qui veulent maigrir des mollets. Vous pouvez pratiquer le palper rouler manuel ou utiliser un appareil à palper rouler mécanique.

Dormez les jambes surélevées

Pour stimuler la circulation sanguine, rien de tel que de relever un peu son matelas. Un adulte dort en moyenne 7 à 8 heures par nuit, vous imaginez donc qu’une personne qui a des gros mollets du fait d’une mauvaise circulation sanguine a tout intérêt à profiter de ce temps d’inaction qu’est la nuit pour perdre des mollets doucement et sans effort, juste pendant son sommeil.

Boire des tisanes drainantes

Boire de l’eau fréquemment dans la journée est une première étape.  Vous pouvez ensuite accentuer les effets drainants en profitant du bienfait des plantes et principalement du thé pour maigrir des mollets plus facilement.

Affiner ses mollets sans les muscler

Vous faites partie des personnes qui cherchent à maigrir des jambes car vous avez des mollets trop musclés, alors vous pouvez suivre les conseils suivants.

Pour mieux perdre des mollets : ne faites pas d’exercices de force

Surtout il faut éviter de faire des exercices offrant une forte résistance à vos mollets comme les « push up » ou les « squats » avec une forte charge. A terme, cela ne permet pas d’affiner ses mollets, seulement de leur faire prendre du volume.

Pour mieux perdre des mollets favoriser les exercices d’endurance

Si vous êtes sportive ou très active, alors il va peut-être falloir modifier votre façon de faire de l’exercice ou changer le sport que vous pratiquez. Vous pratiquez l’athlétisme, alors choisissez l’endurance plutôt que le sprint qui demande une explosivité des muscles donc des mollets volumineux. Même chose, vous cherchez à maigrir en pratiquant le step mais vos mollets sont déjà trop musclés, dans ce cas il faut changer d’activité, pourquoi pas l’aquabiking qui combine les effets massant de l’eau et qui affine les mollets grâce à un pédalage tonique.

Eviter les talons aiguilles si vos mollets sont déjà musclés

En utilisant des talons aiguilles vous ne ferez que renforcer vos mollets qui sont déjà trop musclés puisque la position inclinée du pied oblige une contraction quasi permanente du mollet.

Les talons peuvent raffermir les mollets des personnes ayant de gros mollets liés à une surcharge graisseuse au niveau de la jambe et qui manque de muscle pour tonifier et allonger ses mollets. Dans ce cas précis, il peuvent alors être conseillés.

Consulter un podologue pour voir si votre démarche est correcte

Il est nécessaire d’avoir un pas appliqué et plat. Il suffit parfois de corriger sa démarche pour affiner ses mollets. Certaines personnes ont des mollets musclés puisqu’elles ont tendance à marcher sur la pointe des pieds ou avec un mouvement qui oblige en permanence la contraction du mollet. Consulter un podologue peut vous permettre d’analyser mieux votre démarche et ainsi de prendre conscience de ce qu’il faut corriger.

Quelques Astuces en plus pour vous aider à perdre des mollets

Faire des étirements

On ne le dira jamais assez mais faire des étirements est capital. Cela permet d’agir sur la forme des muscles que l’on a et ceci est valable pour l’ensemble des muscles de notre corps et pas uniquement pour affiner les mollets.

Mesurer le tour de vos mollets après un mois d’effort

On ne voit pas toujours à l’œil nu les progrès effectué pour perdre des mollets. Pour cela, soyez cartésien et quantifiez vos résultats en prenant votre tour de mollet tous les mois, ceci vous aidera dans votre progression. Une fois par mois est suffisante car si vous le faites tous les jours, vous risquez de vous découragez en ne constatant pas forcément d’effets immédiats.

Des solutions alternatives pour tonifier l’élasticité de la peau des mollets

Il existe des patchs minceurs, des crèmes amincissantes ou des wrapp qui peuvent contribuer non pas à perdre du volume au niveau de vos mollets mais peuvent avoir une action positive sur l’élasticité de votre peau à cet endroit.

Pour conclure : Interrogez-vous vraiment sur votre besoin maigrir des mollets. Avez-vous véritablement des gros mollets ou est-ce purement psychologique ? Nous sommes dans une société qui nous renvoie constamment au problème du reflet de l’image de soi. Ainsi, un pourcentage important de personnes recherchent des solutions à des problèmes qui n’existent pas. Alors, faites une introspection et soyez véritablement objective sur un réel besoin d’affiner ses mollets ou pas. Si c’est le cas, vous savez maintenez toutes les actions que vous pouvez entreprendre dans le but de maigrir des mollets.